Магнезия
Более 300 реакций в организме происходит с участием магния:
— Магний незаменим для нормальной работы головного мозга: при его участии увеличивается количество синапсов нервных клеток, в результате улучшаются память, концентрация внимания, работоспособность и обучаемость;
— Магний необходим для поддержки иммунитета, поддерживает противовоспалительный эффект;
— Магния участвует в обмене витамина D, который обеспечивает плотность костей, что актуально в периоды активного роста организма и при высоких физических нагрузках;
— Магний регулирует углеводный обмен: увеличивает захват глюкозы рецепторами, повышает чувствительность рецепторов к инсулину, помогает справиться с инсулинорезистентностью;
— Нормализует тонус сосудов, является профилактикой артериальной гипертонии. Регулирует работу сердечной мышцы. Препятствует тромбообразованию;
— Участвует во всех процессах преобразования энергии и терморегуляции;
— Участвует в формировании соединительной ткани, на долю которой приходится 50% массы тела. Она формирует кожу, костный мозг, сухожилия, связки, мозговые оболочки, лимфоузлы, жировую ткань и т.д;
— Является антистересс-минералом, нормализует сон, снижает содержание кортизола в крови, повышает стрессоустойчивость;
— Магний очень важен на этапе внутриутробного развития плода. При его нехватке в организме беременной женщины развивается фето-плацентарная недостаточность, когда нарушаются процессы доставки питательных веществ к ребенку от матери. В результате этого возможно развитие гипоксии (кислородного голодания) с поражением центральной нервной системы малыша, а также других систем. Магний для организма развивающегося плода необходим и для
профилактики синдрома внезапной смерти новорожденного. Это грозное состояние имеет в основе нарушение температурного обмена, который так важен для только что родившегося ребенка.
Весьма часто у младенцев встречаются врожденные пороки развития, связанные с дефицитом Mg. В основе их лежит неполноценное развитие соединительной ткани – составляющей практически всех органов. Поэтому данная патология многогранна и приводит к нарушению развития опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, кожи, глаз, зубов, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и т.д.
Низкий уровень Mg негативно сказывается на эмоциональном фоне ребенка – ухудшается память, внимание, сон, переносимость нагрузок, появляется слабость, раздражительность, переутомление, мышечные, головные боли, появление болей в сердце, нарушение сердечного ритма, болей в животе, перепады артериального давления,
метеочувствительность. Все эти симптомы могут объединяться в один диагноз – вегето-сосудистая (или нейро-циркуляторная) дистония;
— Магний обеспечивает нормальное протекание беременности. При его недостатке чаще возникают гестозы (в первой половине беременности – рвота и тошнота, затем повышение АД, появление белка в моче, отеки), выкидыши,
преждевременные роды, изменение течения нормальных родов, мышечные судороги, симфизиты (расхождение костей таза во время беременности, сопровождающееся дискомфортом, хрустом, болью в области сочленения лонных костей, в родах может осложняться разрывом тазового кольца);
— Регулирует работу репродуктивной системы. У женщин — от магния зависит регулярность цикла, уменьшает проявления предменструального синдрома, устраняя болезненность груди, раздражительность, отеки, укрепляет слабый
связочный аппарат и способствует предотвращению пролапса гениталий (опущение и выпадение матки), уменьшает проявления климакса – приливы, головную боль, потливость, головокружени.
У мужчин — благотворно влияет на сохранение способности к размножению (улучшает подвижность сперматозоидов), на повышение либидо, предотвращает возникновение заболеваний простаты, стимулирует выработку основного мужского гормона тестостерона;
— Магний — один из элементов красоты, предупреждает появление морщин, выпадение волос, придает здоровый оттенок коже.
Магний не синтезируется в организме и должен поступать извне с питьевой водой и пищей.
Богаты магнием растительные продукты: необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Кстати, морская капуста — лидер по содержанию не только йода, но и магния: съев всего 100 граммов, можно получить треть суточной нормы макроэлемента.
Но с помощью продуктов питания получать суточную норму довольно трудно, а при уже существующем дефиците — малоэффективно. Кроме того, некоторые продукты способствуют выведению магния из организма.
Почему возникает дефицит магния?
— Фаза роста (дети, подростки)
— Повышенные физические и умственные нагрузки
— Беременность, лактация
— Стрессовые ситуации
— Несбалансированный рацион (фастфуд, пища с повышенным содержанием соли, консервантов, большое количество переработанной рафинированной пищи)
— Употребление кофеина (чай, кофе, шоколад, пепси-кола)
— Обеднение почв в результате активного земледелия и загрязнения почв промышленными отходами
— Большие потери магния вследствие потребления ряда лекарств (мочегонные, антибиотики), при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы
Анализ крови на дефицит магния не информативен (в крови циркулирует только 1 %), поэтому необходимо оценивать клинически.
Низкий уровень магния в организме вызывает:
— аритмии, повышение артериального давления, боли в сердце
— нарушение процессов свертывания крови
— нарушение обмена жиров и рост атеросклеротических бляшек
— обострения у лиц с заболеваниями легких и бронхов
— разрушение костной ткани
— нарушение работы мышц – мышечная клетка находится в состоянии напряжения и не может полноценно расслабляться
— слабость соединительной ткани с вовлечением в патологический п
— сбой в работе ЖКТ в виде запоров, диареи, тошноты, рвоты, потери аппетита
— рост камней почек из-за переизбытка кальция
— снижение иммунного ответа организма и риск развития опухолей
— нарушение передачи импульсов по нервным клеткам, что влечет за собой
— появление судорог, ощущение ползанья мурашек, чрезмерную нервно-мышечную возбудимость
— снижение работоспособности, неадекватную реакцию на стресс, усиление
— раздражительности и депрессии, мигрени, нарушение сна, кошмары, бессонницу
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ
— Профилактические дозировки для детей:
до 3-х лет — 10 мг\кг\сут
от 3 до 7 лет — 200 мг\сут
от 7 до 11 лет — 250 мг\сут
от 11 до 14 лет — 300 мг
Поддерживающая дозировка для лиц старше 14 лет — 400 мг.
Лечебные дозы начинаются от 600-800 мг.
Сейчас существует большой выбор препаратов магния, но в составах часто бывают нежелательные вспомогательные вещества, которые могут навредить организму. Также нужно понимать, что прием любого вещества в большом количестве будет расцениваться организмом как агрессивный агент, будет плохо усваиваться и повреждать физиологические барьеры. Для лучшего усвоения часто добавляют витамины искусственного происхождения.
Хотя давно доказано, что искусственные витамины плохо усваиваются организмом человека и вызывают негативное воздействие. Большинство популярных форм магния для приема внутрь выпускается в форме больших таблеток, даже формы для детей, что затрудняет прием препарата.
Преимущество нашей Природной Магнезии в том, что это концентрат Магнезии, а значит нужно совсем
чуть-чуть, усвоение в этом случае будет полным, а эффект быстрым, Магнезия не воспринимается чужеродным агентом и хорошо встраивается в метаболизм.
Кроме этого, все наши минералы — это полиминералы, содержащие большое количество природных минералов и естественных их соединений, что обеспечивает высокую биодоступность.
— Чтобы восполнить дефицит — принимаем Магний утром. Для воздействия на нервную систему — во вторую половину дня (днем после 16.00 и вечером)
— Магний не раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому его можно принимать натощак. Натощак всасывается лучше, поэтому мы рекомендуем не кушать после приема полчаса.
— Необходимое количество Магния следует рассосать во рту для быстрого всасывания, не запивать 5 минут, не кушать полчаса.
ЧТО МОЖЕТ МЕШАТЬ УСВОЕНИЮ МАГНИЯ
— Прием вместе с препаратами железа. Железо уменьшает всасывание магния в 12-перстной кишке
— Прием одновременно с препаратами кальция
— Если сочетать прием Магния с очень жирной пищей, в этом случае образуются соли, которые не усваиваются в пищеварительном тракте
— Избыточное поступления калия в организм, ускоряет выведение магния почками
— Избыточное количество высокобелковой пищи
— Злоупотребление кофеином, алкоголем, белым сахаром снижает абсорбцию магния
— Прием антибиотиков, мочегонны
Природная магнезия — ссылка на товар в нашем магазине
Масло магния — ссылка на товар в нашем магазине
Ссылки на статьи сайта о природной магнезии (для чтения кликните на название):
Чек-лист как принимать соду, живицу, серу, магнезию
Топ лучших природных средств для кожи
Камни в почках? Магний — решает проблему!
Путеводный чек-лист средств для малышей
Как рождается натуральная соль магния? Вы знаете?
Отзывы:
Ознакомиться с большем количеством отзывов можно тут (жми)
