ВЕС И СТРЕСС. ПРИЧЁМ ТУТ МАГНИЙ? — Княгинюшка.рф
Дорогие наши покупатели! Все заказы принятые до 1го июня будут обязательно собраны и доставлены!
Целебная натуральная косметика
+7 (918) 687-45-75
Блог

ВЕС И СТРЕСС. ПРИЧЁМ ТУТ МАГНИЙ?

Милые, как у вас со стройностью? У меня с переменным успехом.

Много работаю, часто стрессую, не всегда успеваю готовить полезную еду и гулять. Спасают только экспедиции, где ходьбы хватает.

Погрузилась в тему сохранения формы, обнаружила новую для себя информацию.

Нырнёте в науку со мной, родные?

Есть разные типы набора лишнего веса. Один из них кортизольный, связанный со стрессом и недосыпом.

Для него характерно:

— накопление жира на животе
— «холка»
— остающиеся достаточно стройными ноги
— слабое снижение веса при дефиците калорий

Стресс всегда связан с коварным гормоном кортизолом, сигнализирующем мозгу: опасность, спасайся.

Сначала диктует: бросай есть, убегай. В этот момент пропадает аппетит.

Затем — усиленно питайся, замедляй обмен веществ, запасайся жиром, даже если еды мало.

В стрессе организм снижает синтез серотонина – гормона счастья.

Мы ищем внешний источник — пищу, богатую триптофаном, помогающим образованию серотонина.

Едим больше из-за кортизола и желания добрать гормон радости, в основном сладости, крахмалистую еду. Они поднимают настроение, но высококалорийны.

Стресс и постоянно высокий кортизол вызывает метаболический синдром — увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности к инсулину и гиперинсулинемию, нарушение углеводного, липидного, пуринового обмена.

Он не только влияет на аппетит, из-за которого приобретаются лишние килограммы, но и напрямую увеличивает количество жировых отложений.

Стресс повышает расход магния, отвечающего за:

• Регулирование уровня глюкозы
• Состояние нервной системы, стрессоустойчивость
• Количество и качество сна
• Обменные процессы, скорость и качество усвоения макро- и микроэлементов.

То есть, при стрессе лишаемся элемента, борющегося с ним и его последствиями!

Это же порочный круг, родные!!!

И проблема не только в фигуре.

Разрушается здоровье!

Стресс и лишний вес провоцируют диабет, онкологию, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию.

Нужно из этого круга срочно выбираться!

Что поможет сломать эту кортизольную карусель?

•    Еда!
Красивая, не на бегу, в приятной обстановке. Больше специй, пряностей, соусов.

Больше триптофана и магния (зелень, говядина, индейка, молоко, сыр, морепродукты, жирная рыба, цельные злаки, авокадо, горький шоколад, мед, орехи, фрукты).

Не голодайте, но исключите рафинированные продукты.

•    Движение.

Прогулки, плавание, тренажерный зал, танцы и даже бытовые дела в хорошем темпе.

Без перегрузок, с удовольствием.

•    Сон.

При правильном ночном отдыхе вырабатывается гормон лептин, дающий чувство насыщения.

Налаживается синтез гормонов Т3, Т4 и тестостерона, отвечающих за метаболизм.

Формула правильного сна:

+ отбой до полуночи, в одно и тоже время
+ перевод экранов всех гаджетов в ночной режим или их выключение, снижение яркости освещения за два часа до сна
+ не менее 7 часов
+ в максимально тёмном помещении
+ достаточное потребление магния

•    Добавки и процедуры.

Первый шаг из кортизольного круга, милые —  приём природного магния.

Он поможет наладить сон и транспортировку глюкозы, повысить стрессоустойчивость, снизить инсулинорезистентность, снять мышечные спазмы — спутник стресса.

Расслабив мышцы, расслабляем психику!

Также в этом помогут маски с Грязью магнезии и ванны с розовой солью. Бонус —  ещё порция магния и других минералов, впитанная кожей.

Не забудьте порадовать себя ароматерапией, она волшебно влияет на баланс гормонов.

А теперь налейте чашечку чая с ромашкой, мятой или пустырником и вечер стрессоустойчивости и снижения веса состоялся.

В поисках способов работы с кортизольным весом, собрала бокс «Крепкие нервы», всё для процедур против стресса.

Заметили, все методы про удовольствие и приятность, родные?

Хотите ещё?

Общайтесь, обнимайтесь, ищите поводы для радости, дарите себе маленькие приятности, находите за что сказать спасибо себе и жизни. Это тоже про стройность!

Выберите методы, доступные сейчас, меняйте в соответствии с возможностями и будьте прекрасны!

 

 

Природная магнезия