Почему кости начинают терять силу?

Милые мои, давайте сегодня поговорим на важную тему, которую многие откладывают в долгий ящик, пока не защемит в пояснице или не начнут ныть косточки. Речь про остеопороз. Знаю, звучит сложно и пугающе. Но остеопороз — это не просто «кальция мало». Это целая история про то, как наш организм с годами начинает по-другому распоряжаться ресурсами. И здесь, как и с любым нашим женским здоровьем, важен комплексный подход. Волшебной таблетки нет, есть наша ежедневная осознанная забота. Так почему же кости начинают терять свою силу?

Три главные причины:

1. Гормональные бури. Когда уровень наших главных защитниц — эстрогенов — снижается (особенно в период зрелости), кости начинают терять кальций гораздо быстрее. Что делать?

Поддерживать себя фитоэстрогенами ( их много цельнозерновых продуктах, бобовых и что особенно ценно, — в целебных травах. Мы как раз разрабатываем особый женский сбор, куда вошли настоящие природные помощницы: красный клевер, шишки хмеля, солодка, шалфей и пажитник. Они мягко помогают поддерживать гормональный баланс изнутри.

Любить свой кишечник! Здоровая микрофлора помогает утилизировать гормоны. Ежедневный стул и детокс через потение (баня, физическая активность) — это не просто приятно, а жизненно необходимо.

2. Потеря мышечной силы (саркопения). Наши кости и мышцы — получают питание, когда работают. Сидячий образ жизни = мышцы слабеют = кости голодают.
Решение — полюбить силовые тренировки! Не пугайтесь, не нужно тягать гири в зале. Начните с эспандера, гантельками по 1-2 кг, пилатеса. Главное — регулярность, 3-4 раза в неделю.

3. Мало строительного материала. Мы банально недоедаем кальция! Молочку многие не любят или не переносят, да и качество ее изменилось. А без кальция крепкую кость не построить.И вот здесь, мои хорошие, я хочу вас успокоить и кое-что важное объяснить. Многие боятся пить добавки с кальцием, наслушавшись страшилок про «отложение в сосудах».Так вот, гиперкальциемия (критически высокий уровень кальция в крови) — это угрожающее жизни состояние, которого невозможно добиться, просто принимая пищевые добавки с кальцием. Его причины совсем другие! Наш организм умный, он не возьмет лишнего. Но он не может построить кость из ничего.Так что же делать? Работать со всех сторон!

️Питание: Считайте хотя бы примерно кальций в еде (в интернете есть таблицы). Сыр пармезан, кунжут, миндаль, рыба, зелень — наши лучшие друзья.

️Добавки: Здесь на помощь приходит наш пищевой мел. Это прекрасный дополнительный источник хорошо усваиваемого кальция. Но! Кальций не работает в одиночку. Ему нужна свита поддержки:
Витамин D и К2 — чтобы направить кальций точно в кости, а не мимо.
Магний — чтобы он усвоился.
Кремний — чтобы создать прочный коллагеновый каркас для кости. И здесь я рекомендую обратить внимание на каолин или цеолит — это прекрасные природные источники кремния, которые помогают кальцию встроиться в костную ткань и сделать ее по-настоящему плотной и прочной. Так что, мои золотые, наше здоровье в наших руках. Начните с малого: добавьте в рацион наш мел, примите ванну с солью, чтобы попотеть, сделайте легкую гимнастику с эспандером.

Каждый маленький шаг — это вклад в ваше будущее, где вы в 70 лет будете так же бодро танцевать на свадьбе у внуков!